健康生活八十年 / 長壽話題 / 60歲以后的老人,滿足“三有三樂”,健康...

0 0

   

60歲以后的老人,滿足“三有三樂”,健康長壽自然來,希望你都有

原創
2019-10-04  健康生活...

人生幾十年,看似漫長,實則如白駒過隙。

人們都希望,在這看似漫長的時間里,自己的壽命能長一些,更長一些。

那么,60歲以后的老人,如何能使自己健康更長壽呢?

60歲以后的老人,滿足“三有三樂”,健康長壽自然來,希望你都有

【三有】

1、運動有恒

運動對于中老年人群來說,可以鍛煉骨骼肌肉,預防骨質疏松,增強心肺功能,改善血液循環;

預防心血管類疾病,提高機體的抗病能力,減緩衰老,益處不勝枚舉。

運動,是最廉價最簡單的長壽方法,就是需要大家抽點時間跑跑步,游游泳。

中老年朋友做太極,爬山也是很好的運動,但是最難的就是持之以恒,長期的堅持運動的這些益處才能突顯。

2、 作息有序

60歲以后,如果沒有一個好的作息時間,就等于,沒有健康的身體。

這是因為,長期混亂的作息,會使身體內分泌紊亂,器官的運作也會失調。

長此以往,身體不健康,何談長壽?

而規律的作息,才是保持健康長壽的不二秘訣。

3、萬事有度

人生中與人相處最難把握的就是度,生活也是如此。

這看似是哲學,也關乎于健康。

情緒發泄要有度,不可過喜過悲,會損傷五臟。

飲食也要有度,不可暴飲暴食,每餐不可過飽,七八分飽為宜。

作息也要有度,不可過于熬夜,也不可過于貪睡。

運動要有度,適度運動為宜,過量運動傷身。

【三樂】

1、知足常樂

人到了60歲以后,無論生活是否如你所愿,是否圓滿,都應該釋然了。

要相信,現有的狀態,就是最好的狀態。

要有知足的心態,行也安然,坐也安然。

2、天倫之樂

60歲以后的老年朋友,是時候該享受天倫之樂了。

要知道,老不問少事,不要太過于為兒女子孫操心。

3、寬心為樂

無論是老年人,還是青年人,想要保持健康的身體,就一定要有一顆豁達、樂觀、向上的心態。

凡事不要追根求源,斤斤計較。要知道寬心為樂,這樣才可使人心情舒暢,青春常在!

60歲以后,要預防三種疾病,身體會更健康!

一、肝膽疾病

很多人都有長期不吃早餐的習慣,殊不知,這些人在60歲以后,多數會出現膽囊炎,甚至是膽結石。這些都是年輕時留下的隱患。

同樣,很多肝病也是如此,因年輕時工作壓力大、長期熬夜、喝酒、吸煙、暴飲暴食等,使得肝臟代謝在日積月累中出現異常,比如脂肪肝、肝硬化,甚至肝腹水、乙肝,肝癌等。

措施:

1、按摩肝俞穴

位置:背部,當第9胸椎棘突下,旁開1.5寸。

肝,肝臟也。俞,輸也。肝俞,名意指肝臟的水濕風氣由此外輸膀胱經。

常按此穴,有疏肝利膽,理氣明目等功效。

2、營養早餐

國外一項研究數據表明,習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。

早餐,是一天能量的重要的來源,所以,一份營養早餐十分重要,切莫糊弄隨便吃一口!

一定要注意營養搭配的早餐,并且,要坐下來慢慢吃,切不可邊走邊吃!

二、肺部疾病

生活中,除了空氣污染,吸煙、二手煙、廚房油煙,裝修氣體等,都會對肺部造成損害,讓肺部“變臟“!

而肺部,素有“嬌臟”之稱,如果肺不好,肺氣不足就不能助“心行血”,會導致心血運行不暢,出現心悸、胸悶等癥狀。

措施:

1、按摩肺俞穴

身體坐直,讓身邊人,幫助敲打、按揉背部,尤其是背部的“肺俞穴”處。

肺俞穴,是肺臟的背腧穴,位于第三胸椎棘突旁開1.5寸。

作用:可增強呼吸功能,使肺通氣量、肺活量,及耗氧量增加,明顯減低氣道阻力,改善肺的功能。

頻率:每日1-2次,每次敲打10分鐘左右。

2、喝潤肺茶

黃菊苣桔梗茶:連竹,桔梗,白鼓丁,黃菊苣

連竹,滋陰潤肺,生津止渴,效果尤佳。并且,可改善肺陰虛所致的干咳少痰,咽干舌燥、津少口渴等。

桔梗,具有很高藥用價值,可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。用其泡水,對于肺部健康,十分有益。

白鼓丁,就是我們常說的婆婆丁,用其泡水喝,可消炎殺菌,促排毒,對于各類慢性炎癥,均有不錯的效果,可改善慢性咽炎、扁桃體炎等,有益咽喉健康。

黃菊苣,可清熱解毒,利尿消腫,增強人體免疫力,改善血液循環,促進身體排毒。

四者搭配在一起,潤肺排毒,消炎止咳,生津利咽,排煙毒,是很好的選擇。

三、血管疾病

俗話說,人與血脈同壽。

可見,血管的健康,直接影響著壽命的長短。

尤其是隨著年齡的不斷增長,血管也會逐漸變硬變脆,失去彈性。

而一旦血管的韌性變差,就會造成控制血壓的能力變差,心腦血管疾病發生的風險也越來越大!

措施:

1、抖動全身

方法:身體保持站立,手握拳,拳背輕貼背部的腎俞穴,利用膝關節進行上下抖動,用以帶動雙拳進行反復地摩擦穴位。

頻率:每日一次,每次5-8分鐘即可。

作用:堅持每日抖動全身,可增強全身氣血流通,血液流暢,有益血管健康。

2、維生素E

維生素E,能減輕血小板的聚集作用,降低血液的粘稠度,預防血栓形成。

另外,還可促進毛細血管的增長,維持心肌和外周血管系統的正常功能,改善微循環,進而起到預防動脈粥樣硬化的作用。

    猜你喜歡

    0條評論

    發表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多
    喜歡該文的人也喜歡 更多

    天津时时后三走势