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身體出現4個信號,可能血管已“硬化”,養護血管,謹記3要4不要

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2019-09-30  健康生活...

血管,是我們身體血液的輸送管道,它不僅給我們身體的各個器官輸送新鮮的血管,是我們身體的循環通暢,而且給我們的身體各部位提供營養。

一旦血管硬化了,那么血管的內壁就會增厚,血管的彈性減小,甚至是失去彈性。

這會導致血液循環流通出現障礙,甚至導致血管完全的堵塞。

所以,我們的血管健康出現問題,就會威脅我們各個器官的健康,從而危及生命!

身體出現4個信號,可能血管已“硬化”

1、感情異常

腦動脈硬化的早期,人們會出現情緒上的異常波動。

表現為對很多事物缺乏興趣,容易生氣,性格變得比以前暴躁,容易緊張,恐懼,多疑,對工作是消極、怠慢的狀態。

2、語言障礙

大腦如果出現供血不足,還會干擾運動神經,引發一些面部行為動作的失常。

比如咬字不清、說話困難、嘴歪、流口水等等。

如果發生上述情況,最好及時到醫院進行相關檢查

3、植物神經功能障礙

表現為皮膚劃紅癥(皮膚被抓劃后可發紅并隆起),手腳發冷,全身、局部發汗,頭發早白、早禿。

4、記憶力減退

如果對人名、數字和最近發生的事情容易忘記;

或者平時注意力渙散,動作變得遲鈍,反應不靈敏,故與他人交往減少,喜獨處,性情較孤僻,難親近,此時,千萬不要忽視腦動脈硬化的評估哦。

養護血管,謹記3要4不要

3要:

1、要補omega-3

omega-3多不飽和脂肪酸有益于心臟健康,研究發現,飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多,會造成兩者失衡。

這是誘發心血管病等慢性病的重要因素之一。

另外,omega-3多不飽和脂肪酸,是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸,很多實驗得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,從而可以降三高,預防心血管疾病。

黃蘇籽油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油;三文魚、金槍魚等深海魚,也是富含這種營養的;

尤其是黃蘇籽油,其亞麻酸含量高達65%以上,是目前世界上所知食物中歐米伽3α-亞麻酸含量最高的!

2、要控制血壓

腦血管疾病,跟血壓有著莫大的關系。

一旦,血壓飆升,腦梗、腦中風等也更容易“隨之而來”。

所以,日常要做到勤檢測血壓,尤其要注意晨間血壓管理。

注:每天6-9點,17-20點,是血壓的高峰時段,需各測一次

3、要良好情緒

常言道:"百病皆生于氣",情緒是身體健康的"第一大基石"。

良好的情緒,不僅可促進身體釋放大量的免疫物質,還能增加抗病能力。

而研究顯示,一個正在生氣的人,呼出的氣體可以毒死一只小白鼠。

特別是心腦血管疾病,生氣,緊張,焦慮,甚至是過度激動,都會導致血壓高,心率快,腦中風的危險。

4不要:

1、不要煙酒齊下

酒精會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用,從而加重病情。

此外,長期飲酒還容易導致血管增厚,而在血管的薄弱處,如果血壓一下子增高的話,就很可能會導致腦出血的出現。

煙中含有三千多種有害化學物質,可以加劇血管收縮,升高血壓,一旦過量,就會加速腦溢血的發生。

2、不要過度勞累

俗話說,勞逸要結合。

適當的體力勞動和腦力勞動,有助于身心健康;

但是不要過于勞累,要知道,超負荷的疲勞,可誘發腦出血。

3、不要長期熬夜

血管怕“累”,長時間熬夜會打亂生物鐘,使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,促使血管收縮、血流減慢、血液黏稠度增加。

建議,每晚11點前入睡,減少熬夜的次數,作息規律為宜。

要知道:保護好血管,就是健康地延長生命!

4、不要懶惰

懶惰,久坐,不運動,是血管堵塞的最大的誘因。

長期不運動,血管里面的“垃圾”,就沒辦法排出體外,會導致血液流速變慢,血液容易變粘稠,最終堵塞血管,增加血栓形成的風險。

所以,日常生活中,切莫過于懶惰,要適當進行運動,有助于血管健康,也有利于身心健康!

教你兩個小動作,養護血管更健康!

1、環腳

平躺在床上,全身放松,然后以腳裸為中心,360度旋轉,盡量保持幅度最大。

作用:促進血液循環,預防血管堵塞。

2、甩手

雙手交替向身體兩側甩開,每天做20-30下即可。

經常做甩手動作,可增強血液循環,使氣血暢通,還能加強心臟功能。

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